Внимательность и свежесть восприятия

Здравствуйте уважаемые читатели блога «Технологии чтения»!

Продолжаем тему внимательности и осознанности.

Каждый день мы принимаем множество решений. Но вот вопрос — решения мы принимаем сами?

Или не сами? Как вы думаете?

То есть, мы сами принимаем решение гневаться и кричать друг на друга.

Мы сами принимаем решение расстраиваться по любому поводу.

Мы сами принимаем решение к перееданию пищи и становимся с избыточным весом. Занятые своими мыслями мы постоянно что-то жуем, хотя и не собирались есть. Это наше решение? Или наоборот, с быстротой поедаем то, что на столе, даже не осознавая, что же это за блюда.

Или это не наши решения?

Тогда чьи ?

Психологи отмечают, что некоторые люди не замечают до 90 % принимаемых ими решений. Все происходит на автомате.

Почему же это происходит?

Особенности восприятия

Оказывается, большая часть нашего выбора, наших решений, мыслей, поступков основывается на наших привычках.

Если мы делаем какое-то действие каждый день, то с каждым разом мы запоминаем его все лучше и лучше и действие становится привычкой.

Если мы реагируем на одно и тоже событие одинаково, то это входит в нашу привычку и по-другому мы уже не можем реагировать.

Наш организм заинтересован в оптимизации затрат энергии, поэтому все что можно перевести в автоматический режим – переводится. Чистить зубы, варить кофе, проводить время после работы – все это чаще всего делается автоматически.

И что дальше?

Вы наверняка слышали такую фразу: «Посеешь мысль — пожнешь поступок, посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

По сути наш образ жизни и состоит из сформированных привычек.

«Первые тридцать лет человек создает привычки, следующие тридцать лет – привычки создают человека».

Плюсы и минусы привычек

Привычки облегчают нашу жизнь, например, вырабатывается привычка (навык) вождения автомобиля.

Но они же и затрудняют ее, например, вредные привычки. Курение, пьянство, — как явно выраженные вредные привычки, но есть и такие: непунктуальность, прокрастинация, чревоугодие, резкость и невнимательность в общении и тд.

Есть такое понятие «зона комфорта», — это зона где управляют наши привычки. Чтобы их поменять нужно выйти из режима автомата. А это значит стать более осознанным.

Наоборот, теряя осознанность, мы все больше погружаемся в автоматический режим, режим привычек и стереотипов. Хотя и не всегда это понимаем, и считаем, что это — наши решения, это — наш выбор, мы именно этого хотим.

Но это выбор наших привычек. И хотя мы сами их сформировали, все же от некоторых из них мы не прочь отказаться.

Альберт Эйнштейн о привычках выразился так: «Изменение привычек может быть захватывающим, и я побуждаю вас наслаждаться приключением и экспериментом над собой, как я им наслаждался и наслаждаться буду».

Осознание последствий привычек

Что же человек теряет от этого автоматизма? Пускай иногда и полезного. Рассмотрим это с точки зрения темы нашего исследования — внимательность и осознанность.

1. Присутствие в текущем моменте.

Если мы все будем делать на автопилоте, то кто тогда живет ? Тогда мы просто спим. И прав Г. Гурджиев говоря, что мы спим, даже когда бодрствуем.

Но что мы можем видеть когда спим? Реальность, отраженную через наши стереотипы.

А как бы было лучше, если гуляя по парку мы слышали шорох листьев под ногами, и чувствовали легкое касание лица встречным ветерком. Иначе зачем гулять ?

Как было бы лучше, если разговаривая с человеком, мы слышали его, а не наши мысли о чем-то своем. Зачем тогда общаться?

Читая книгу мы бы присутствовали в происходящих в ней событиях, а не улетали бы куда-то далеко, в свои текущие проблемы. Зачем тогда читать ?

2. Свежесть восприятия.

Жить стереотипами – это может быть и удобно. Не надо особо думать, есть шаблон мышления – он за вас и примет решение, сложит мнение.

Если кто-то внимательно статью «Восприятие информации (Ученик и Мастер)» то там я затронул тему шаблонных реакций у Ученика на конкретную ситуацию. Это называется функциональные блоки (ФБ) или алгоритм обработки определенного типа информации и принятия решения. В критических ситуациях это бывает полезно, когда на принятие решений нет времени. Но опять же в случае если под ситуацию шаблон не выработан, то у ученика возможен ступор. И здесь уже нужен переход к восприятию Мастера.

Вырабатывать полезные автоматизмы или полезные навыки необходимо, иначе любое банальное действие потребует от нас формирования нового подхода. Как же будет выглядеть человек, который будет искать новое решение каждый раз при открытии входной двери. Думаю, что это будет выглядеть нелепо. Поэтому шаблоны бывают полезны.

Но вспомним какие были впечатления, когда мы были молодыми и юными. И музыка была интереснее, и фильмы позитивнее и трава зеленее. Потому что это были новые первые впечатления.

Но первые впечатления проходят, мы ими насыщаемся и они уже нас не радуют так как раньше. Интерес пропадает, детали уже не замечаются. Остается только некий фон. Музыка – фон, природа – фон. Человек закрывается от новых ощущений и впечатлений. Все ушло на автоматические реакции.

И мы уже на все смотрим не объективно, а через призму наших привычек. Что-то новое – это нарушение нашей «зоны комфорта» и воспринимается как неудобство, которое нам и не надо. Зачем – и так неплохо, думаем мы. Вот только вопрос – мы ли так думаем, или так думать заставляют наши привычки.

Но мы уже не отличаем где привычки, а где – мы осознанные.

Мы теряем свежее восприятие реальности. На все у нас уже существуют определенные ярлыки, и наш предыдущий опыт.

Все окружение мы воспринимаем как должное и поэтому мало его ценим. И начинаем замечать только тогда когда в этом окружении что-то пропадает. Т.е. автоматизм заметил какие-то изменения и нам становится как-то не комфортно.
Друзья, родные, дети, здоровье, благополучие замечаются лишь тогда когда происходят какие-то изменения во всем этом.

*****

У Абрахама Маслоу есть описание 15 признаков зрелой личности. Так вот там один из признаков — свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.

Это способность оценивать по достоинству даже самые обычные события в жизни, при этом ощущая новизну и удовольствие. Например, сотая радуга так же прекрасна и величава, как и первая; прогулка по лесу никогда не бывает скучной; вид играющего ребенка поднимает настроение. Каждый день жизни с его обычными делами всегда остается захватывающим и волнующим событием.

Страшно потерять свежесть ощущений. Но еще страшнее законсервировать свою способность к восприятию нового.

Ведь можно думать, и так: ну музыка, что там может быть нового – знаю всех исполнителей, стили, она мне нравится.
Или живопись, — ну картины, ну красиво, не более.

Аналогично – фильмы, книги, поэзия, природа, люди, отношения, эмоции и тд и тп. Все знаю, ничего нового, адреналин получаю в экстремале, все устраивает, ничего менять не хочу. Вывод: живу правильно, и не учите меня жить.

Вопрос – кто это говорит – мы или ли так говорят наши привычки, создавшие мировоззрение, нашу картину мира, мира который мы не пытаемся узнать лучше.

Попробуем восстановить свежесть ощущений

А для этого научимся наблюдать. Не просто смотреть, а учиться видеть.

И здесь нам, как ни странно помогут алгоритмы наблюдения. Они помогут формировать правильные навыки. Навыки, которые позволят видеть детали, обращать внимание на ньюансы, запоминать и затем воспроизводить по памяти.

Но новые ощущения и впечатления – это не самоцель, иначе превратимся в таких сверхчувственных личностей, пример одного из которых в фильме “Ослепленный желаниями».

Цель — стать более осознанными, выйти из режима автопилота, стать хозяином своего выбора (а не выбора наших привычек).

Критерием оценки нашей осознанности может служить — количество времени в течении дня, когда мы действуем отвлеченно, в состоянии отсутствия в текущем моменте. Если оно будет сокращаться – то есть прогресс.

*****
Пока следующая статья готовится, предлагаю не терять зря времени и попрактиковать следующее.

Любое рутинное действие: почистить картофель, пропылесосить пол, помыть посуду, погладить одежду.
Как мы обычно его рассматриваем, — как ненужную рутину, отвлекающую нас от глобальных возвышенных дел. И стараемся побыстрее отделаться от него.

А если превратить эту рутинную деятельность в акт самосовершенствования, в упражнение по концентрации внимания и получения опыта быстрого погружения в любую деятельность, которую стремитесь выполнить наиболее совершенным способом.

В случае если рассматривать это как рутину, то будете просто испытывать раздражение и закончив это дело, в вас ничего не изменится, только усталость и раздражение.

Но если рассматривать — как упражнение для саморазвития, то и время пройдет быстрее и вы получите опыт концентрации и присутствия, и выйдете из этого дела лучшим, чем в него вошли.

Таких мини упражнений жизнь дает очень много. Почему бы этим не воспользоваться.

С уважением, Медведев Николай.