Игры внимания

Нам легко сосредотачиваться на том, что нам интересно. С какой сосредоточенностью мы изучаем меню, когда голодны. Или пересчитываем деньги. Нас сложно отвлечь в эти минуты.

По сути, сосредоточение — это способность закреплять внимание на выбранном объекте или занятии и отвергать другие, которые привлекают внимание.
И если выбрать интересующий нас объект не составляет труда, то вот отбросить все остальное бывает сложно.
Посторонние мысли, шум, отсутствие интереса — это основное, что нас отвлекает.

Допустим потенциал нашего внимания - 100 %. Мы готовы полностью его использовать в нашей работе, например при чтении.

Но неудобная поза за столом, приводит к тому, что часть внимания утекает. Мы даже этого не замечаем, но организм свое берет. Он отвлекся на мышечное напряжение в неудобной позе. И вот уже нет 25 % нашего внимания.

Нам не интересно, в какой-то момент возникает скука, возникает внутренний конфликт между «не хочу» и «надо». Еще 25 % потеряли.

Мысли потихоньку уходят в сторону. Размышления об отпуске, о фильме и тд. Потеряли еще 25 % внимания.
Какие-то звуки на кухни и от внимания уже ничего не осталось.

«В большинстве своем мы идем по жизни используя только часть интеллектуального потенциала. Поскольку голова у нас всегда чем-то забита — планами, ожиданиями, анализом ситуаций, тревогами, — наши мысли, как правило, пребывают в беспорядке», пишет Том Вуджек в своей книге «Тренировка ума».

Как же создавать подходящие условия для 100 % использования потенциал внимания ?

В книге, которую я сейчас заканчиваю (рабочее название «Куда ушло мое внимание») рассматриваются в комплексе все причины, влияющие на наше внимание.
И предлагается Программа развития внимания, делающая акцент на внимании при чтении.

О том насколько эта проблема остра, говорит в частности Т. Бьюзен: «за 25 лет, проведенных в разъездах по всему миру с лекциями о навыках быстрого чтения, я обнаружил, что буквально 99,9 % людей признают у себя проблемы с концентрацией и собранностью».

Будем повышать наше внимание ! Ждите выхода книги, в ней много полезного и интересного.

С уважением, Медведев Николай, автор блога «Технологии чтения».