15 полезных привычек для мозга

Интересно было бы узнать – на сколько лет вперед Вы планируете свою жизнь?

На год, два, пять, 10, 30, 50?

Или живете «здесь и сейчас»? Зачем думать о будущем. Зачем вообще думать?

А может все же имеет смысл заглянуть в будущее? А что, там ?

А там, к сожалению старость. Неизбежный процесс жизни, обойти который пока никому не удавалось. По крайней мере с бессмертными я не знаком.

Но… можно продлить период активной жизни даже в старости. А для этого необходимо уделить внимание некоторым вещам еще в молодом возрасте. Ну или не совсем в молодом. Важно – чем раньше, тем лучше.

Какие вещи важны в старости:
1. Здоровье.
2. Жилище (крыша над головой).
3. Финансовая обеспеченность.

И как важное дополнение – быть полезной бабушкой или дедушкой. Т.е. занимать активную позицию в общественной или семейной жизни. Важно, что-то передавать/отдавать, в общем чувствовать себя нужным. «Полезные» бабушки и дедушки дольше живут. Об этом в книге: Скулачев В.П. «Жизнь без старости».

Но я остановлюсь чуть подробнее на составляющей — Здоровье.

Японские ученые считают, что в зрелом возрасте психическое здоровье имеет даже большее значение, чем физическое. И это, я думаю, правильно.

А психическое здоровье, так или иначе, связано с нашим мозгом.

Как сохранить здоровье мозга? Как сохранить мозг молодым?

Об этом рассказывается в книге Такаси Цукияма, «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире». Издательство Эксмо, 2018 г

Книга содержит 15 полезных привычек для сохранения и сбалансированного развития мозга.

Привычки 1-3 — на стабилизацию работы мозга, повышение скорости мышления и сосредоточенности.

Привычки 4-6 – на развитие лобных долей- центра мыслительной деятельности.

Привычки 7-8 – на улучшение восприятия и запоминания информации.

Привычки 9-10 – на улучшение навыков общения.

Привычки 11-12 – на сохранение мозга здоровым.

Привычки 13-15 – на развитие творчества.

Самое важное, что проходит красной нитью по всей книге – мозгу нужна нагрузка. Иначе он отвыкает от активной деятельности, а это ведет к снижению интеллекта. Закон природы, если функция не используется – она атрофируется.

Возникает некий порочный круг: если мозгу не давать длительное время нагрузок, он отвыкает от активной деятельности и начинает избегать всего того что его напрягает. Пропадает всякое желание иметь нагрузку, — мозг начинает функционировать еще хуже и как результат — снижается интеллект – и далее, слабоумие. Пусть не сразу, но к старости вероятность повышается.

Нужен нам такой замкнутый круг? Не думаю.

Кроме этого, мозгу также нужно разнообразие, иначе рутина приведет к тому, что однообразные действия станут выполняться просто автоматически. Это исключит необходимость думать. А зачем думать, если действия одни и те же.
Чтобы мозг работал ему нужны новые задачи, новые ситуации, новые проблемы.

Человеку необходимо находиться в таких условиях, когда внешняя сила (а это может быть — учеба, работа) вынуждает действовать. Если этого нет, он будет подчиняться запросам примитивных областей мозга, отвечающих за эмоции, следовать только своим желаниям. Мозгу свойственно лениться – это закон природы – закон сохранения энергии.

Мозг всячески стремится упростить себе жизнь, и избегает дел, которые не хочется делать. Мозг ослабевает настолько, что ему даже лень решать, чем заняться. И если возникают трудности и терпятся неудачи, то хочется вернуться в прежнюю жизнь, где ничего не надо.

Итог – тонус лобных долей снижается.

Поэтому нужны условия, заставляющие его действовать. Это не значит, что нужно искать проблем, их и так в жизни достаточно.

*****

Самое главное в тренировке мозга – улучшить работу лобных долей, ведь именно они создают мысли. Если их эффективность понизилась, то даже имея выдающиеся способности будет сложно реализовать их в жизни.

Лобные доли отвечают за 3 главнейшие задачи:

Выбор
Решения
Систематизация.

В мозгу каждая область отвечает за свою функцию. Истощение определенных долей проявляется в ослаблении соответствующей функции. Плохо воспринимается информация на слух – истощение височных долей. Путаемся в пространстве – теменные доли, отвечающие за пространственную ориентацию. МРТ позволяет увидеть, какая доля истощается.

Функции долей:

Затылочные доли – зрительное восприятие.

Теменные доли – тактильная чувствительность.

Височные доли – слуховые зоны (восприятие звуковых сигналов)

Лобные доли – программы поведения, мышления, управления деятельностью.

Чем более насыщеннее и разнообразнее жизнь, тем более сбалансировано развивается мозг.

*****

Но важна не столько тренировка, сколько базовые вещи, основа — в виде полезных привычек. Таких привычек в книге – 15.

Достаточно их придерживаться, и уже это позволит постоянно повышать работоспособность мозга, сохраняя его молодым и способным решать любые задачи.

Даже простейшие дела по хозяйству помогают поддерживать мозг в тонусе. Преодолевать трудности необходимо для нашего же блага. Пусть и небольшие. Если Вы будете справляться с небольшими делами, они перестанут вас тревожить и вы перестанете раздражаться. Это означает что зоны мозга, отвечающие за мышление, начали преобладать над участками, отвечающими за эмоции.

****
Теперь думаю читателям понятно, почему я задал вопрос в начале статьи – насколько лет Вы планируете свою жизнь.

Если не задуматься о старости сейчас, то результат может не обрадовать. Можно об этом конечно не думать и радоваться текущему моменту. Но одно не исключает другого.

Не думаю, что принципы, изложенные в указанной книге требуют сверхусилий. Это даже интересно разнообразить свою жизнь новыми полезными привычками.

С уважением, Медведев Николай.