CqQRcNeHAv

Мышление и эмоциональная устойчивость

Добрый день, уважаемые читатели !

Последняя публикация на блоге о мышлении показала заинтересованность читателей в вопросе управления эмоциями.

Действительно эмоциональная составляющая сильно влияет на наше мышление, иногда отключая его полностью.

О чем можно думать, если одни эмоции…

Поэтому тема эмоциональной устойчивости думаю, будет интересна многим читателям.

Развитие эмоциональной устойчивости

Мне нравится подход Йоги: первая ступень — Яма, когда ученик должен бороться со своими пороками, неправильным поведением и мышлением. Вторая ступень – Нияма, когда наоборот, воспитываются положительные качества.

Каждая ступень включает пять разделов. При желании вы может узнать более подробно, например, в книге А.Н. Зубков, А.П. Очаповский «Хатха – йога» или других книгах по йоге.

Так и в нашем случае, чтобы подойти к развитию мышления, стоит избавиться от ненужного влияния эмоций и заняться развитием эмоциональной устойчивости человека.

«Интеллект может оказаться бесполезным, если власть захватят эмоции», — сказано у Д. Гоулмана в его книге «Эмоциональный интеллект».

Замечу, что еще со времен законов Хаммурапи делались попытки обуздать проявление эмоций, но страсти то и дело преобладают над рассудком.

 

Что же такое, эмоциональная устойчивость ?

Определений множество, выберем самое простое. Под эмоциональной устойчивостью будем понимать способность человека сохранять адекватное поведение в эмоционально острой ситуации.

От чего же зависит эмоциональная устойчивость ?

Рассмотрим несколько составляющих, в общем виде.

1. Эмоционально устойчивый темперамент.

Темперамент определяется подвижностью (инертностью) протекания нервных процессов.
Быстрая возбудимость и слабое торможение характерны для вспыльчивых, неуравновешенных людей.

Но и вспыльчивость бывает разная: сильная личность тоже бывает вспыльчивой, по- другому это — «горячая кровь». Слабые же – это обычно неврастеники, истеричные, или – «психи».

Контроль за проявлениями эмоций, всегда был в числе важных достоинств человека и являлся характеристикой сильных личностей.

2. Позитивная направленность мышления. Ассертивное поведение.

Много позитива – человек менее раздражителен. Чем больше негатива, комплексов, ненависти – тем меньше эмоциональной устойчивости.

Уверенный в себе человек – более эмоционально устойчив.

Ассертивное поведение – это стоит изучить более внимательно. Именно такое поведение позволяет человеку заявлять о своих потребностях и желаниях без причинения ущерба их правам. В отличии от пассивного или агрессивного типа поведения.

3. Наша Жизненная Философия.

«Величие человека определяется уровнем проблем, которые вызывают у него раздражение», — сказал кто-то мудрый.  Довольно часто я вспоминаю эту фразу, поскольку кругом и рядом наблюдается раздражительность по пустякам.

У кого-то развязался шнурок и он уже раздражен, а другой сохраняет спокойствие при снежной лавине. Разный уровень проблем и реакций на них — разный уровень личности.

Какие принципы и ценности заложены в ваше мировоззрение ? Ведь ваша внутренняя устойчивость строится на этих принципах. А если нет принципов ? —  и это очень характерно для сегодняшнего дня. Все считают себя свободными личностями, но часто за этим стоит – отсутствие целей и ценностей, что проявляется в инфантильности.

У А. Кочергина, в книге «Введение в школу боевого карате» есть такие строки:
«Самое страшное для духа – это сомнение. Блуждая между верой и неверием, можно потерять самого себя».

Важно иметь жизненные принципы. Для одних – это законы Божьи, у других кодекс Бусидо, у третьих – что-то другое. Но – это ваше, это ваши внутренние принципы, и ваша сила в том, что вы их придерживаетесь.

Свое поведение вы сверяете с ними. Они критерии для вашей совести. И если поступки противоречат этим принципам, то начинает проявляться Совесть. На мой взгляд, совесть — это расхождение между поступками и внутренними принципами.

Если жить по принципу «вокруг все враги», то кроме отрицательной эмоциональной реакции на большинство ситуаций ничего не получится.

Но если заложено «человек – человеку друг», то сложно проявить агрессию к другому. Правда в критической ситуации будет сложно дать отпор и постоять за себя.

Все же желательно иметь в распоряжении широкий спектр эмоционального реагирования. А умение переключаться с одной эмоции на другую дает большую свободу осознанного выбора в изменяющейся среде.

4. Душевная гармония.

Кто ее не хочет ? Всем нvжна некая внутренняя стабильность, уравновешенность.

Но постоянная жажда самоутверждаться, как и постоянно растущие потребности (излишние) вряд ли способствуют душевной гармонии.

Мне все надо и надо и надо …. Какая уж тут душевная гармония может быть ? Почитайте Лео Бабауту, многое прояснится.

5. Общее состояние эмоционального напряжения.

Плохой вариант — хронический стресс. Напряжены нервы, и эмоции вот-вот вырвутся наружу от любого слова

Но хорошее настроение и удовлетворенность окружающим миром снижает эмоциональное напряжение и повышает эмоциональную устойчивость человека.

6. Сила воли.

Очень важна способность волевыми усилиями подавлять эмоциональные проявления, когда они нежелательны.

Не стоит подавлять эмоции, когда ты в мире прекрасного: музыка, живопись, книги, общение. Подавление эмоций в этих случаях, как- то не к месту.

У Аристотеля в «Никомаховой этике» сказано, что дело не в эмоциональности, а в уместности эмоций и их выражения. Т.е. уместность – на первом месте.

А вот, если ситуация действительно требует безэмоционального поведения, то волевое усилие подавления эмоций будет жизненно необходимым.

Например, грубый «наезд», иногда с угрозой для жизни, и большинство впадает в ступор: что ответить, как себя вести, ноги становятся ватными, теряется контроль над ситуацией. Как важно управлять эмоциями в такой ситуации.

Но даже в бытовых ситуациях, без угрозы жизни и здоровью, проявляется неумение держать себя в руках, и вот результат — «ну зачем я это сказал/сделал». А дальше переживания, напряженность и никакой эмоциональной стабильности.

Запомним, что эмоциональная устойчивость – это качество личности, которое проявляется в его психическом состоянии. А какое будет это состояние зависит только от каждого из нас.

Умение управлять своими эмоциями – важное качество, но не менее важно – умении распознавать эмоции других. Все вместе это объединено под понятием «эмоциональный интеллект».

 

Эмоциональный интеллект

Нам знакомо – понятие IQ – коэффициент интеллекта. По нему проводится оценка – как мы решаем нестандартные задачи.

Но есть и EQ — эмоциональный интеллект (или эмоциональная компетентность). Т.е. как мы управляем эмоциями.

И в последнее время EQ ценится больше чем IQ. Особенно в среде руководителей разного уровня.

Но он не менее важен и для всех остальных. Ведь общение – это часть нашей жизни. А именно здесь возникают основные конфликты, влияющие на нашу нервную систему и снижающие эмоциональную устойчивость.

Термин «эмоциональный интеллект» в 1990 году ввели Джон Мейер (John Mayer) и Питер Сэловей (Peter Salovey). Развитие получил в книге Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект».

Что такое эмоциональный интеллект ?

1. Умение разбираться в своих, а также чужих эмоциях, душевных состояниях (особенно в причинах их возникновения).
2. Умение контролировать, регулировать свои и чужие эмоции .
3. Умение снимать стресс, по мере возникновения перенапряжения.

 

Эмоции и мышление

Эволюция человека отвела важную роль и мышлению и эмоциям. Бывают ситуации когда сложно принять решение, диктуемое только разумом. Наши чувства принимают не меньшее участие в выборе решения, чем мышление.

Иначе, не было бы подвигов, самоотдачи, даже ценой жизни. Логика сработала бы в сторону прагматичности.   Но многие решения мы принимаем сердцем, а не умом. «Выбирай сердцем», — есть такое выражение.

«По сути у нас два ума: один думает, другой чувствует», — пишет Д. Гоулман.

 

Общие выводы:

1. Эмоции важны для человека, поэтому избавляться от них нет необходимости. Есть необходимость повышать свой эмоциональный интеллект.

2. Не всегда решения базируются на разуме, часто правильность выбора, подтверждают эмоции и чувства.

3. Необходимо повышать эмоциональную устойчивость, она важна в наш неспокойный век.
Приведу еще раз Д. Гоулмана, — «интеллект может оказаться бесполезным, если власть захватят эмоции».

*****

В столь короткой заметке я затронул много важных вопросов. Разумеется рассказать все я не смогу. Но это и не моя задача.

Моя задача заинтересовать вас самих изучать понравившиеся моменты. А поскольку информация часто содержится в книгах, то моя основная задача, дать вам необходимые технологии чтения и понимания. Что собственно я и пытаюсь делать.

******

Для желающих более внимательно изучить вопрос, связанный с эмоциям и эмоциональным интеллектом приведу небольшую подборку книг по этой теме:

1. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект.

гоулман

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Ильин Е.П. — Эмоции и чувства.

ильин

 

 

 

 

 

 

 

3. Гоулман Д. — Эмоциональный интеллект на работе.

EQ на работе

 

 

 

 

 

 

 

4. Рейнольдс Марша. Коучинг: эмоциональная компетентность.

коучинг

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Кэррол Изард — Психология эмоций.

эмоции

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Стейн С., Бук Г. Преимущества EQ. Эмоциональная культура и ваш успех.

преимущества

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Можно почитать и более популярные и простые для понимания книги по эмоциям.
Но все же Д. Гоулмана и Е.П Ильина стоит почитать в любом случае. Первого как базовую по понятию «Эмоциональный интеллект», а второго – как отечественного психолога, который пишет доходчиво и системно.

Будут вопросы и пожелания, пишите, пожалуйста в комментариях.

И еще просьба, я начал активно продвигать блог в поисковиках, требуется активность и моих читателей в части комментариев.

Если статья понравилась, нажмите пожалуйста, на социальные кнопки.

С уважением, Медведев Николай.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Вы можете оставить комментарий, или разместить ссылку на эту статью на Вашем сайте.

5 комментариев к записи “Мышление и эмоциональная устойчивость”

  1. Константин:

    Интересная тема и в ней, на мой взгляд,  две главные составляющие:

    1) Какими практическими способами можно отключиться от эмоций, когда они мешают.

    2) Как определить, какой интеллект в данной ситуации более эффективен.

    В статье не написано, что же такое Ассертивное поведение и что означает это слово.

    Читая Вашу прекрасную книгу «Куда уходит наше внимание» и знакомясь с книгами, содержащимися в тематической подборке «10 книг, позволяющих взглянуть на жизнь и работу по-другому», встретил Медведевых с большим количеством очень интересных книг. Это Ваш родственник?

    • Николай Медведев:

      Спасибо, Константин !

      IQ и EQ важны в своем сочетании. Если говорить в общем, то по жизни, для общения более важное значение имеет EQ. 

      Ассертивное поведение — это нечто среднее между агрессивным и пассивным поведением. Для примера по голосу: агрессивный — крик, пассивный -просительный тон, ассертивный — голос спокойный, свойственный человеку владеющему собой. 

      Спасибо за оценку моей книги «Куда уходит внимание». Медведевы, указанные в подборке книг это не родственники. Я впервые узнал о даосском направлении Шоу-Дао еще в 90-х годах, с тех пор слежу за публикациями и видеоматериалами этих авторов. 

  2. Оля:

    спасибо за статью, интересно. 

    А можете посоветовать книги по техникам контроля эмоций?

    • Николай Медведев:

      Оля, попробуйте почитать книги из серии «Психотехнологии счастья» авторы: Александр и Ирина Медведевы. Там много интересного по управлению эмоциями.

      Есть книга К. Шрайнер «Как снять стресс».  Другие книги М. Кларк. «Обуздай свои эмоции». Гейл Двоскин «Седона-метод».

      Лучше конечно разобраться с теорией эмоций — Е.П. Ильин «Эмоции и чувства».

      Но вообще эмоции во многом зависят от нашего отношения к миру. Поэтому любые книги мудрых авторов будут на пользу. Например Д. С. Лихачев «Письма о добром и прекрасном».

  3. […] компетентность у нас не развита (о чем я писал здесь), а логике высказываний и способности логического […]

Оставить комментарий